保护视力知识宣传

眼睛是心灵的窗户，关注幼儿视力健康，是每个家庭和幼儿园的一件大事。为了让小朋友们学习如何保护好自己的视力，让家长更了解宝宝的视力情况，我园保健老师于2020年10月13日为中、大班幼儿测量视力E字表，并学习了保护视力的小知识。

很多人对幼儿如何保护眼睛并不是很清楚，下面就详细的介绍下使得家长和幼儿可以知道应该怎么做？应该吃什么？

1、光线充足

光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

2、反光要避免

书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长

无论做功课或看电视，时间不可太长，每半小时左右休息片刻为佳。

维生素A

预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维生素B

维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等。

维生素C

有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。多吃酸枣、猕

猴桃、青椒、草莓等。

维生素E

抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里。

玉米黄素

抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多。

花青素

医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

叶黄素

一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。